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頸椎病患者如何護頸

患者：男，27歲

病情描述:
頸椎病患者如何護頸
共1個(gè)回答
石建民 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 骨科
1、適當鍛煉頸部肌肉頸部周?chē)嬖谥?zhù)很多塊肌肉，這些肌肉具備維持頸椎穩定性的作用。因此當頸部肌肉力量加強以后，就如同給頸部佩戴上一個(gè)天然的頸圍一樣，可以有效保護頸部。2、選擇合適的枕頭根據科學(xué)研究數據表示，睡眠時(shí)間占據人一生當中的1/3。而長(cháng)時(shí)間睡在不合適的枕頭上，對人的頸椎損害是非常大的，不利于頸椎病癥的恢復。因此病人一定要選擇合適的枕頭，建議枕頭高度最好維持在10厘米左右，也可以選擇和自己立拳高度一致的枕頭應用。3、改變不良姿勢長(cháng)時(shí)間存在低頭玩手機以及伏案工作等不良姿勢者，患上頸椎病的概率是非常大的。所以頸椎病人如果想要早日康復，一定要改變不良姿勢。
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