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多曬太陽(yáng)可以補鈣嗎

患者：男，3歲

病情描述:
多曬太陽(yáng)可以補鈣嗎
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科

多曬太陽(yáng)有助于促進(jìn)體內維生素D合成，從而幫助鈣吸收，但不能直接補鈣。影響鈣吸收的因素主要有陽(yáng)光照射時(shí)間、皮膚暴露面積、季節變化、膚色深淺等。

1、陽(yáng)光照射時(shí)間

每天10-30分鐘陽(yáng)光直射可刺激皮膚合成維生素D，但需避開(kāi)正午強光時(shí)段，玻璃窗會(huì )阻擋紫外線(xiàn)影響效果。

2、皮膚暴露面積

手臂和腿部同時(shí)暴露效果最佳，僅面部暴露合成量有限。冬季需延長(cháng)照射時(shí)間或增加暴露部位。

3、季節變化

北緯地區冬季陽(yáng)光紫外線(xiàn)不足，需通過(guò)食物補充維生素D，如深海魚(yú)、蛋黃、強化乳制品等。

4、膚色深淺

深色皮膚人群需要更長(cháng)的日照時(shí)間，黑色素會(huì )減弱紫外線(xiàn)穿透力，建議定期檢測血維生素D水平。

建議配合含鈣豐富的食物如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜，必要時(shí)在醫生指導下補充維生素D制劑如膽鈣化醇、骨化三醇等。

趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

多曬太陽(yáng)有助于促進(jìn)體內維生素D合成，從而幫助鈣吸收，但不能直接補鈣。影響鈣吸收的因素主要有陽(yáng)光照射時(shí)間、皮膚暴露面積、季節變化、膚色深淺等。

1、陽(yáng)光照射時(shí)間

每天10-30分鐘陽(yáng)光直射可刺激皮膚合成維生素D，但需避開(kāi)正午強光時(shí)段，玻璃窗會(huì )阻擋紫外線(xiàn)影響效果。

2、皮膚暴露面積

手臂和腿部同時(shí)暴露效果最佳，僅面部暴露合成量有限。冬季需延長(cháng)照射時(shí)間或增加暴露部位。

3、季節變化

北緯地區冬季陽(yáng)光紫外線(xiàn)不足，需通過(guò)食物補充維生素D，如深海魚(yú)、蛋黃、強化乳制品等。

4、膚色深淺

深色皮膚人群需要更長(cháng)的日照時(shí)間，黑色素會(huì )減弱紫外線(xiàn)穿透力，建議定期檢測血維生素D水平。

建議配合含鈣豐富的食物如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜，必要時(shí)在醫生指導下補充維生素D制劑如膽鈣化醇、骨化三醇等。

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