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難入睡怎么治療

患者：女，34歲

病情描述:
難入睡怎么治療
共1個(gè)回答
任冬梅 副主任醫師 去掛號
解放軍960醫院 三甲 內分泌科

難入睡可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式治療。難入睡通常由生活習慣紊亂、環(huán)境干擾、情緒壓力、疾病因素等原因引起。

1、調整作息

固定就寢與起床時(shí)間，避免日間補覺(jué)。午后限制咖啡因攝入，睡前2小時(shí)停止使用電子設備。

2、改善環(huán)境

保持臥室黑暗、安靜及適宜溫度，選擇合適寢具。必要時(shí)使用遮光窗簾或白噪音設備。

3、心理干預

認知行為療法可糾正錯誤睡眠觀(guān)念，正念訓練幫助緩解焦慮。嚴重時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

4、藥物治療

可能與褪黑素分泌異常、焦慮癥等因素有關(guān)，通常表現為入睡超30分鐘、日間困倦?？勺襻t囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥。

睡前避免飽食及劇烈運動(dòng)，可嘗試溫水浴或飲用溫牛奶。若癥狀超過(guò)1個(gè)月未緩解，建議至神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。

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