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頸椎病患者在平時(shí)要注意的事項

患者：女，35歲

病情描述:
頸椎病患者在平時(shí)要注意的事項
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黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科

頸椎病患者平時(shí)需注意保持正確姿勢、適度運動(dòng)、調整睡眠習慣、避免長(cháng)時(shí)間低頭等事項，有助于緩解癥狀并預防病情加重。

1、正確姿勢

保持頭部與身體中立位，避免長(cháng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習時(shí)調整桌椅高度至視線(xiàn)平齊，使用電子設備時(shí)盡量舉至與眼睛同高。

2、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行頸椎保健操或游泳等低沖擊運動(dòng)，加強頸肩部肌肉鍛煉，改善局部血液循環(huán)，動(dòng)作應緩慢避免突然扭轉。

3、睡眠調整

選擇高度適中的頸椎枕，避免過(guò)高或過(guò)低，仰臥時(shí)枕頭支撐頸部生理曲度，側臥時(shí)保持頭部與脊柱在同一水平線(xiàn)。

4、減少低頭

控制手機電腦使用時(shí)間，每隔30分鐘活動(dòng)頸部，可做米字操放松肌肉，避免躺著(zhù)玩手機等不良習慣。

日?？蛇M(jìn)行熱敷緩解肌肉緊張，飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，若出現手麻頭暈等癥狀應及時(shí)就醫。

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