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改善腦缺氧小妙招

患者：女，40歲

病情描述:
改善腦缺氧小妙招
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高鵬驥 主任醫師 去掛號
北京積水潭醫院 三甲 普通外科

改善腦缺氧可通過(guò)深呼吸訓練、有氧運動(dòng)、調整睡姿、補充含鐵食物等方式緩解。腦缺氧通常由環(huán)境缺氧、貧血、頸椎病、心肺疾病等原因引起。

1、深呼吸訓練

腹式呼吸可增加血氧飽和度，每天重復進(jìn)行5分鐘緩慢深呼吸，重點(diǎn)在于呼氣時(shí)長(cháng)大于吸氣。

2、有氧運動(dòng)

快走或游泳等運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，每周保持3次超過(guò)30分鐘的中等強度有氧鍛煉。

3、調整睡姿

避免高仰臥位導致呼吸道受壓，采用側臥姿勢并墊高頭部約15厘米有助于通氣。

4、補鐵飲食

動(dòng)物肝臟、菠菜、紅肉等富含鐵元素的食物能改善貧血性缺氧，同時(shí)搭配維生素C促進(jìn)吸收。

長(cháng)期腦缺氧癥狀未緩解需排查頸椎病或心肺功能異常，日?？蛇M(jìn)行間歇性低氧訓練提升耐受性。

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