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吃桃子有哪些好處？

患者：女，30歲

病情描述:
最近桃子上市，我買(mǎi)了很多來(lái)吃，吃桃子有哪些好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃桃子有助于補充維生素C、促進(jìn)消化、改善皮膚狀態(tài)、增強免疫力。桃子富含膳食纖維、鉀、抗氧化物質(zhì)等營(yíng)養成分，適量食用對健康有多重益處。

1、補充維生素C

桃子是維生素C的良好來(lái)源，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，維護皮膚彈性和傷口愈合。維生素C還能增強抗氧化能力，減少自由基對細胞的損傷。

2、促進(jìn)消化

桃子中的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng)，幫助預防便秘。果膠成分能調節腸道菌群平衡，改善消化功能。

3、改善皮膚

桃子含有的胡蘿卜素和抗氧化物質(zhì)可減少紫外線(xiàn)對皮膚的傷害，延緩皮膚老化。維生素E成分有助于保持皮膚水潤光澤。

4、增強免疫

桃子中的鋅、硒等微量元素能促進(jìn)免疫細胞活性，維生素A可維持黏膜屏障功能，共同提升機體抵抗力。

建議選擇成熟度適中的新鮮桃子食用，避免過(guò)量攝入引發(fā)胃腸不適，對桃毛過(guò)敏者應去皮后食用。

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