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怎么運動(dòng)能提高男人性功能

患者：男，32歲

病情描述:
怎么運動(dòng)能提高男人性功能
共1個(gè)回答
黃鐘明 副主任醫師 去掛號
北京協(xié)和醫院西院 三甲 泌尿外科

提高男性性功能的運動(dòng)方法主要有凱格爾運動(dòng)、深蹲、有氧運動(dòng)、盆底肌訓練等。

1、凱格爾運動(dòng)：

通過(guò)收縮和放松盆底肌群增強勃起控制力，每日重復進(jìn)行可改善勃起硬度。

2、深蹲：

下肢力量訓練促進(jìn)睪酮分泌，負重深蹲對提升性欲和耐力有顯著(zhù)幫助。

3、有氧運動(dòng)：

慢跑或游泳等有氧鍛煉改善心血管功能，增強陰莖血流灌注。

4、盆底肌訓練：

針對性強化恥骨尾骨肌群，可采用中斷排尿法輔助定位肌肉。

建議結合飲食補充鋅元素和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免過(guò)度訓練導致疲勞，持續性功能障礙需就醫排查血管或神經(jīng)病變。

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