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頸椎間盤(pán)突出如何預防

患者:男,37歲

病情描述:
頸椎間盤(pán)突出如何預防
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
椎間盤(pán)突出預防應保持良好的姿勢,避免長(cháng)時(shí)間屈頸位在床上看手機及電視。避免某一體位持續過(guò)久,特別是長(cháng)期伏案工作或開(kāi)車(chē),每間隔1小時(shí)左右稍作休息,適當頸部活動(dòng)、放松頸部肌肉、緩解疲勞。注意頸部保暖、避免受涼,防止因受涼引起頸部肌肉痙攣而誘發(fā)癥狀。適當使用枕頭,避免高枕、低枕或無(wú)枕睡眠的不良習慣,以免改變頸椎的生理曲度,導致頸椎間盤(pán)突出。適當參加體育鍛煉,如打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等,但需注意避免頭頸部劇烈運動(dòng),以避免加重癥狀。
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