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脂肪肝怎么運動(dòng)

患者:女,24歲

病情描述:
脂肪肝怎么運動(dòng)
共1個(gè)回答
馬烈 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 肝病科

脂肪肝可通過(guò)有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習、間歇性訓練等方式改善。運動(dòng)干預需結合個(gè)體肝功能狀態(tài)循序漸進(jìn)。

1、有氧運動(dòng)

快走、游泳等中等強度有氧運動(dòng)每周150分鐘可促進(jìn)肝臟脂肪代謝。避免劇烈運動(dòng)導致轉氨酶升高。

2、抗阻訓練

每周2次啞鈴或彈力帶訓練增強肌肉量,改善胰島素抵抗。注意訓練前后監測血壓變化。

3、柔韌性練習

瑜伽或太極等低強度運動(dòng)有助于減輕內臟脂肪。合并肝區不適者需避免過(guò)度扭轉體位。

4、間歇性訓練

短時(shí)高強度與恢復期交替的運動(dòng)模式效率更高。重度脂肪肝患者應在醫師指導下進(jìn)行。

建議配合低脂飲食控制體重,運動(dòng)前后避免高糖飲料,定期復查肝功能與超聲評估效果。

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