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緩解脂肪肝的好方法

患者:男,22歲

病情描述:
緩解脂肪肝的好方法
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馬烈 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 肝病科

緩解脂肪肝可通過(guò)控制飲食、增加運動(dòng)、減重管理、戒酒等方式治療。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、胰島素抵抗、高脂血癥等原因引起。

1、控制飲食

減少高糖高脂食物攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例,避免過(guò)量飲酒。每日熱量攝入控制在合理范圍,有助于減輕肝臟脂肪沉積。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳等。運動(dòng)可促進(jìn)脂肪代謝,改善胰島素敏感性,幫助減少肝臟脂肪含量。

3、減重管理

超重者建議通過(guò)飲食和運動(dòng)結合方式,將體重控制在正常范圍。緩慢減重可避免肝臟損傷,目標為3-6個(gè)月內減重5%-10%。

4、戒酒

酒精性脂肪肝患者必須完全戒酒。酒精會(huì )直接損傷肝細胞,戒酒后肝臟脂肪沉積可逐漸改善,同時(shí)降低發(fā)展為肝硬化的風(fēng)險。

建議定期監測肝功能指標,必要時(shí)在醫生指導下使用護肝藥物,保持規律作息有助于肝臟修復。

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