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痰濕體質(zhì)應該如何調養

患者:女,35歲

病情描述:
痰濕體質(zhì)應該如何調養
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馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

痰濕體質(zhì)可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、起居調攝等方式改善。痰濕體質(zhì)多與脾虛失運、水濕內停有關(guān),常表現為體型肥胖、舌苔厚膩、肢體困重等癥狀。

1、飲食調節

減少肥甘厚味攝入,適量食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜、山藥等健脾利濕食材,避免生冷油膩食物加重痰濕。

2、運動(dòng)鍛煉

堅持有氧運動(dòng)如快走、八段錦,通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)水濕代謝,每周鍛煉多次,每次持續較長(cháng)時(shí)間效果更佳。

3、中藥調理

可在醫師指導下使用參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等方劑,這些藥物含茯苓、白術(shù)等成分,具有健脾化濕功效。

4、起居調攝

保持環(huán)境干燥通風(fēng),避免潮濕居所,規律作息避免熬夜,適當曬太陽(yáng)幫助陽(yáng)氣升發(fā)以化濕濁。

痰濕體質(zhì)者需長(cháng)期堅持調理,注意監測體重及舌象變化,癥狀持續無(wú)改善時(shí)應及時(shí)就醫評估。

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