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平時(shí)怎么預防頸椎病

患者:女,31歲

病情描述:
平時(shí)怎么預防頸椎病
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王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
對于頸椎病的預防,即使沒(méi)有出現任何癥狀,也不可放松警惕。首先減少頸椎的負荷,頸椎的鍛煉以頸肌肌力及協(xié)調性為重點(diǎn);不要長(cháng)時(shí)間的屈頸和固定在某一位置,特別是長(cháng)時(shí)間的頸椎屈曲位。加強頸后肌群的肌力和協(xié)調性的鍛煉。選擇舒適的睡枕,所謂的兩個(gè)枕頭睡眠,即頭部一枕,頸部一枕,保持輕度后仰;枕頭材質(zhì)要具有一定的韌性,高度因人而異。
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