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頸椎平時(shí)怎么維護和保養好呢

患者:女,24歲

病情描述:
頸椎平時(shí)怎么維護和保養好呢
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王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
要選擇正確的睡覺(jué)姿勢和合適的枕頭。枕頭不宜過(guò)高,但也不宜過(guò)低甚至不用枕頭睡覺(jué)。一般枕頭的高度應略高于自己一側的肩寬,側睡下去以后,枕頭的高度正好與肩寬匹配,避免將枕頭壓于肩下;仰睡時(shí),枕頭宜盡量墊于項下,保持頸椎下方有一定的支撐。枕頭的質(zhì)地應柔軟且富有一定的彈性。切忌睡覺(jué)時(shí)使用質(zhì)地堅硬并且有固定形狀的枕頭。
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