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每天慢跑多久可以減肥

病情描述:
最近一段時(shí)間我的體重增長(cháng)了,想要通過(guò)跑步減肥,我想問(wèn)一下,每天需要跑多久?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般來(lái)說(shuō),每天慢跑大概30-60分鐘左右可以減肥。具體分析如下:
慢跑是一種有氧運動(dòng),運動(dòng)進(jìn)行到30分鐘左右會(huì )結束消耗糖原的過(guò)程,開(kāi)始消耗脂肪。愛(ài)美者在慢跑的過(guò)程中堅持30分鐘以上可以將體內的脂肪燃燒掉一部分,起到瘦身的作用。因為個(gè)人體質(zhì)不同,身體代謝的速度也會(huì )有所差異,減肥效果也會(huì )因人而異,短時(shí)間內僅靠慢跑減肥,效果可能不會(huì )太明顯。愛(ài)美者如果想要快速瘦身可以在醫生的指導下通過(guò)溶脂手術(shù)、埋線(xiàn)減肥等方式進(jìn)行減肥。
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