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有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)哪個(gè)更減肥

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)運動(dòng)可分為有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)，請問(wèn)有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)哪個(gè)更減肥？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
通常情況下有氧運動(dòng)比無(wú)氧運動(dòng)更減肥。
無(wú)氧運動(dòng)中所消耗的能量大多是由血糖無(wú)氧分解提供的，可以增加肌肉的含量，能夠使肌肉更加的緊實(shí)，可以使身體線(xiàn)條更美觀(guān)，但是對于減肥并沒(méi)有很大的效果。但是在做有氧運動(dòng)的過(guò)程中，能夠燃燒掉體內的熱量和脂肪，所以能夠達到比較不錯的減肥效果。
平時(shí)生活中可以通過(guò)跑步、打球等有氧運動(dòng)進(jìn)行減肥。注意運動(dòng)不要過(guò)于劇烈，否則容易引起肢體腫脹，如有該情況建議及時(shí)就醫。
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