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每天鍛煉多久可以達到減肥的效果

病情描述:
我想通過(guò)鍛煉的方式進(jìn)行減肥,不知道每天鍛煉多長(cháng)時(shí)間可以達到減肥的效果?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下每天鍛煉30分鐘至60分鐘的時(shí)間可以達到減肥的效果。
鍛煉減肥一般鍛煉的時(shí)間不能夠太少,否則很容易會(huì )導致體內的脂肪沒(méi)有燃燒。一般只要運動(dòng)330分鐘至60分鐘,就能夠使體內的脂肪合理的燃燒,在此時(shí)就能夠起到減肥的效果。在減肥期間,要盡量以清淡飲食為主。如果想要快速的減掉肥肉,愛(ài)美者還可以前往正規醫院做射頻溶脂或者做吸脂手術(shù),見(jiàn)效會(huì )比較快。
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