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如何燃燒脂肪最快

病情描述:
我發(fā)現自己太胖了，影響美觀(guān)，并且也不利于健康，所以想知道什么方法燃脂最快？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科
通常情況下，沒(méi)有“什么方法燃燒脂肪最快”這一說(shuō)法。但是一般可以通過(guò)運動(dòng)和飲食調理相配合來(lái)達到燃燒脂肪、減肥的效果。
1.運動(dòng)：人在運動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì )產(chǎn)生大量的熱量，進(jìn)而需要消耗掉體內的脂肪。所以運動(dòng)是實(shí)現燃脂的較好方法，常見(jiàn)的運動(dòng)項目有跳繩、跑步、游泳等，這些運動(dòng)都可以快速燃脂，達到減肥的效果。但是運動(dòng)一定要適量，以免對身體造成損害。
2.飲食調理：不規律的飲食習慣和不健康的食物都是造成體內脂肪堆積，形成肥胖的原因，所以通過(guò)飲食調理，也可以更好地達到燃脂、減肥的目的，燃脂常吃的食物有燕麥、全麥饅頭、芹菜、獼猴桃等，這些食物能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝排出。并且平時(shí)盡量做到少食多餐、不吃油膩食物。
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