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酵素減肥真的靠譜嗎

病情描述:
酵素減肥真的靠譜嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

酵素減肥效果缺乏科學(xué)依據，主要依賴(lài)限制熱量攝入產(chǎn)生短期減重效果，長(cháng)期使用可能引發(fā)營(yíng)養不良、胃腸功能紊亂等問(wèn)題。

1、熱量缺口假象

酵素產(chǎn)品通過(guò)減少正常飲食攝入制造熱量缺口，減重效果實(shí)際源于低熱量飲食而非酵素本身，停用后易反彈。

2、成分安全隱患

部分酵素添加瀉藥成分導致腹瀉脫水，可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂，長(cháng)期使用會(huì )破壞腸道菌群平衡。

3、營(yíng)養失衡風(fēng)險

單一依賴(lài)酵素代餐會(huì )導致蛋白質(zhì)、必需脂肪酸等營(yíng)養素缺乏，可能出現脫發(fā)、免疫力下降等表現。

4、代謝適應障礙

長(cháng)期低熱量攝入會(huì )使基礎代謝率下降，后期減重效率降低，恢復正常飲食后可能出現報復性體重增加。

建議通過(guò)均衡飲食結合運動(dòng)科學(xué)減重，如需使用酵素類(lèi)產(chǎn)品應在營(yíng)養師指導下短期輔助，定期監測肝腎功能。

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