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肚子胖有幾個(gè)原因

病情描述:
肚子胖有幾個(gè)原因
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

肚子胖可能由不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、激素水平異常、內臟脂肪堆積等原因引起。

1、不良飲食習慣

長(cháng)期高糖高脂飲食會(huì )導致熱量過(guò)剩，多余能量轉化為脂肪儲存在腹部。建議減少精制碳水攝入，增加蔬菜水果比例。

2、缺乏運動(dòng)

久坐不動(dòng)使基礎代謝率降低，腹部肌肉松弛脂肪易堆積。每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和核心肌群訓練有助于改善。

3、激素水平異常

皮質(zhì)醇升高或胰島素抵抗可能與壓力過(guò)大有關(guān)，表現為向心性肥胖。需通過(guò)調節作息和藥物干預改善代謝。

4、內臟脂肪堆積

可能與遺傳因素或代謝綜合征相關(guān)，常伴隨血脂異常。需醫學(xué)評估后制定減重方案，必要時(shí)使用降脂藥物。

日?？蛇M(jìn)行間歇性斷食，選擇全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免熬夜并保持規律運動(dòng)習慣。

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