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半月板損傷怎么鍛煉

患者:男,42歲

病情描述:
半月板損傷怎么鍛煉
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

半月板損傷可通過(guò)肌肉強化訓練、關(guān)節活動(dòng)度練習、低沖擊有氧運動(dòng)、平衡訓練等方式進(jìn)行康復鍛煉。鍛煉需在醫生或康復師指導下進(jìn)行,避免加重損傷。

1、肌肉強化

重點(diǎn)加強股四頭肌和腘繩肌力量,采用直腿抬高、靜蹲等無(wú)負重動(dòng)作,增強膝關(guān)節穩定性。

2、關(guān)節活動(dòng)

進(jìn)行無(wú)痛范圍內的膝關(guān)節屈伸練習,如仰臥位滑墻訓練,逐步恢復關(guān)節正?;顒?dòng)度。

3、有氧運動(dòng)

選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng),保持心肺功能的同時(shí)減少關(guān)節負荷。

4、平衡訓練

通過(guò)單腿站立、平衡墊練習改善本體感覺(jué),降低再次損傷風(fēng)險。

鍛煉過(guò)程中出現疼痛加重需立即停止,急性期應避免負重訓練,康復后期可逐步增加抗阻訓練強度。

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