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冠心病最佳鍛煉方法

患者：女，68歲

病情描述:
冠心病最佳鍛煉方法
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龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

冠心病患者可通過(guò)有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習、日?；顒?dòng)等方式鍛煉。運動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免劇烈活動(dòng)誘發(fā)心絞痛。

1、有氧運動(dòng)

快走、游泳等低強度有氧運動(dòng)可改善心肌供血，每次持續20-30分鐘，每周3-5次，運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50-70%。

2、抗阻訓練

使用彈力帶或輕量器械進(jìn)行上肢訓練，每周2-3次，每組8-12次，增強肌肉力量而不增加心臟負荷。

3、柔韌性練習

太極拳、瑜伽等柔韌訓練有助于放松身心，每周可進(jìn)行2-3次，注意避免過(guò)度伸展體位導致血壓波動(dòng)。

4、日?；顒?dòng)

園藝、家務(wù)等低強度日?；顒?dòng)可累積運動(dòng)量，建議分次進(jìn)行，每次不超過(guò)30分鐘，活動(dòng)時(shí)隨身攜帶急救藥物。

冠心病患者運動(dòng)前需經(jīng)醫生評估，運動(dòng)中監測不適癥狀，避免寒冷、空腹或餐后立即運動(dòng)，合并心功能不全者需制定個(gè)體化方案。

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