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脾胃濕氣重怎么調理

患者：男，64歲

病情描述:
脾胃濕氣重怎么調理
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

脾胃濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、穴位按摩等方式改善。脾胃濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，增加山藥、薏米、紅豆等健脾祛濕食材。避免暴飲暴食，規律三餐有助于脾胃運化功能恢復。

2、運動(dòng)鍛煉

適度有氧運動(dòng)如八段錦、慢跑等能促進(jìn)排汗祛濕。建議每天堅持30分鐘運動(dòng)，避免久坐不動(dòng)加重濕氣滯留。

3、中藥調理

可能與脾虛濕困、水濕內停等因素有關(guān)，通常表現為舌苔厚膩、身體困重等癥狀?？勺襻t囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸、平胃散等健脾化濕中藥。

4、穴位按摩

每日按摩足三里、豐隆等穴位有助于健脾祛濕。按摩時(shí)用指腹適度按壓，以局部酸脹感為宜，每次10-15分鐘。

調理期間注意保持居所干燥通風(fēng)，避免淋雨涉水，可配合艾葉泡腳輔助祛濕。癥狀持續或加重時(shí)應及時(shí)就醫。

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