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蘋(píng)果的功效與作用

患者:女,52歲

病情描述:
蘋(píng)果的功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蘋(píng)果富含膳食纖維、維生素C及多酚類(lèi)物質(zhì),具有促進(jìn)消化、增強免疫、抗氧化等功效,適合日常適量食用。

1、促進(jìn)消化

蘋(píng)果中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng),幫助緩解便秘,果膠成分能調節腸道菌群平衡。

2、增強免疫

維生素C含量較高,有助于提升白細胞活性,降低呼吸道感染概率。

3、抗氧化

蘋(píng)果皮含槲皮素等多酚類(lèi)物質(zhì),可清除自由基,延緩細胞氧化損傷。

4、調節代謝

低升糖指數特性有助于穩定血糖,鉀元素對維持血壓平衡有積極作用。

建議選擇新鮮蘋(píng)果連皮食用,避免高溫加工破壞營(yíng)養,胃腸敏感者空腹食用需適量。

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