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奇亞籽怎么吃治療便秘

患者：男，65歲

病情描述:
奇亞籽怎么吃治療便秘
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

奇亞籽可通過(guò)直接沖泡飲用、搭配酸奶食用、制作布丁、加入烘焙食品等方式改善便秘。奇亞籽富含膳食纖維和吸水膨脹特性，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

1、直接沖泡

將10克奇亞籽加入溫水浸泡15分鐘形成凝膠狀，每日1次。家長(cháng)需注意孩子食用時(shí)避免嗆咳，初次嘗試建議減半用量。

2、搭配酸奶

奇亞籽與無(wú)糖酸奶混合冷藏2小時(shí)，膳食纖維與益生菌協(xié)同作用增強通便效果。建議家長(cháng)選擇低齡兒童專(zhuān)用酸奶品種。

3、制作布丁

混合奇亞籽與植物奶隔夜冷藏，形成高纖維甜品。乳糖不耐受人群可用杏仁奶替代，糖尿病患者應控制食用量。

4、加入烘焙

在面包、餅干原料中添加奇亞籽粉，高溫烘焙后仍保留部分膳食纖維。需確保烘焙食品不含其他加重便秘的配料。

頑固性便秘患者建議聯(lián)合使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或小麥纖維素顆粒，同時(shí)保持每日飲水超過(guò)2000毫升。出現腹痛腹脹需停用并就醫。

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