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跑步后膝蓋疼痛的原因

患者:女,59歲

病情描述:
跑步后膝蓋疼痛的原因
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

跑步后膝蓋疼痛可能由運動(dòng)強度過(guò)大、熱身不足、髕骨軟化癥、半月板損傷等原因引起,可通過(guò)調整運動(dòng)計劃、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、運動(dòng)強度過(guò)大

突然增加跑步距離或速度會(huì )導致膝關(guān)節過(guò)度負荷,引發(fā)暫時(shí)性滑膜炎。建議采用循序漸進(jìn)訓練計劃,運動(dòng)后冰敷15分鐘。

2、熱身不足

肌肉柔韌性不足時(shí)跑步易造成髕腱牽拉損傷。運動(dòng)前應進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸,重點(diǎn)激活股四頭肌和腘繩肌。

3、髕骨軟化癥

可能與髕股關(guān)節對位不良、長(cháng)期摩擦有關(guān),表現為上下樓梯時(shí)膝前區刺痛??勺襻t囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊、玻璃酸鈉注射液等藥物。

4、半月板損傷

常由扭轉動(dòng)作導致,伴隨關(guān)節交鎖和彈響。磁共振檢查可確診,Ⅱ度以上損傷需考慮關(guān)節鏡下半月板成形術(shù)。

建議選擇緩沖性好的跑鞋,跑步時(shí)保持步頻每分鐘170-180步,疼痛持續超過(guò)48小時(shí)需就醫排查韌帶損傷等器質(zhì)性病變。

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