国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

駝背脖子前傾怎么矯正

患者：女，60歲

病情描述:
駝背脖子前傾怎么矯正
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

駝背脖子前傾可通過(guò)姿勢調整、肌肉鍛煉、物理治療、支具矯正等方式改善。該問(wèn)題通常由不良姿勢、肌肉失衡、脊柱退變、先天因素等原因引起。

1、姿勢調整

避免長(cháng)時(shí)間低頭或久坐，保持頭部與肩部自然對齊，使用符合人體工學(xué)的桌椅，每30分鐘起身活動(dòng)一次。

2、肌肉鍛煉

加強頸背部肌肉力量訓練，如靠墻天使練習、彈力帶肩外旋訓練，配合胸肌拉伸運動(dòng)每日重復進(jìn)行。

3、物理治療

通過(guò)熱敷緩解肌肉緊張，專(zhuān)業(yè)推拿改善局部循環(huán)，超聲波治療促進(jìn)組織修復，需在康復師指導下進(jìn)行。

4、支具矯正

中度以上畸形可使用頸托或矯形背心，需配合漸進(jìn)性肌肉訓練避免依賴(lài)，每日佩戴時(shí)間不超過(guò)4小時(shí)。

日常注意背包雙肩交替使用，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，游泳等對稱(chēng)性運動(dòng)有助于維持矯正效果，若伴隨神經(jīng)癥狀需及時(shí)就醫。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>