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墊腰睡覺(jué)到底好不好

患者:女,30歲

病情描述:
墊腰睡覺(jué)到底好不好
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

墊腰睡覺(jué)多數情況下有助于緩解腰部壓力,但需根據個(gè)人情況調整高度和硬度。墊腰睡覺(jué)的好處主要有改善腰椎曲度、減輕肌肉疲勞、預防腰椎間盤(pán)突出、輔助治療腰肌勞損。

1、改善腰椎曲度

適當高度的腰墊能填補腰部與床墊間的空隙,維持腰椎生理曲度,適合長(cháng)期伏案或腰椎變直人群,建議選擇記憶棉或乳膠材質(zhì)。

2、減輕肌肉疲勞

腰部支撐可減少睡眠時(shí)肌肉持續緊張狀態(tài),緩解慢性腰肌勞損,但過(guò)高的墊子可能導致肌肉被動(dòng)拉伸,反加重不適。

3、預防腰椎間盤(pán)突出

對存在腰椎退變風(fēng)險者,適度墊腰能降低椎間盤(pán)壓力,配合仰臥位更佳,但急性腰椎間盤(pán)突出發(fā)作期需避免使用。

4、輔助治療腰肌勞損

康復期患者使用專(zhuān)業(yè)腰墊可促進(jìn)血液循環(huán),建議選擇中間凹陷、兩側凸起的醫學(xué)設計款,使用時(shí)間不宜超過(guò)6小時(shí)。

睡眠時(shí)保持脊柱自然排列是關(guān)鍵,除墊腰外,建議加強核心肌群鍛煉,避免使用過(guò)軟床墊,側臥者可嘗試雙膝間夾枕以平衡骨盆壓力。

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