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怎樣長(cháng)高最快最有效

患者：男，57歲

病情描述:
怎樣長(cháng)高最快最有效
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

促進(jìn)身高增長(cháng)可通過(guò)均衡營(yíng)養、科學(xué)運動(dòng)、充足睡眠、醫療干預等方式實(shí)現，需結合生長(cháng)發(fā)育規律綜合干預。

1、均衡營(yíng)養

每日攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋牛奶，補充鈣質(zhì)及維生素D，避免挑食偏食。生長(cháng)發(fā)育期需保證熱量與營(yíng)養素供給充足。

2、科學(xué)運動(dòng)

縱向彈跳運動(dòng)如跳繩籃球可刺激骨骨骺生長(cháng)，游泳拉伸有助于脊柱延伸。建議每天保持1小時(shí)中等強度運動(dòng)。

3、充足睡眠

生長(cháng)激素分泌高峰在深度睡眠期，學(xué)齡兒童需保證9-11小時(shí)睡眠，青少年不少于8-9小時(shí)，避免熬夜影響發(fā)育。

4、醫療干預

對于病理性矮小癥，需經(jīng)專(zhuān)科醫生評估后采用生長(cháng)激素治療。骨齡未閉合前干預效果更顯著(zhù)，須嚴格遵醫囑用藥。

定期監測生長(cháng)曲線(xiàn)，避免盲目服用增高產(chǎn)品，青春期前后是身高增長(cháng)關(guān)鍵窗口期，建議每半年測量一次身高體重。

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