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最適合孕婦吃的夜宵

患者：女，41歲

病情描述:
最適合孕婦吃的夜宵
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦適合的夜宵主要有牛奶燕麥粥、全麥面包配堅果醬、蒸雞蛋羹、香蕉酸奶等食物，也可以遵醫囑補充鈣片、鐵劑、復合維生素、益生菌等藥物。建議選擇易消化、低糖高蛋白的食物，避免油炸或刺激性食物。

一、食物

1. 牛奶燕麥粥

富含鈣質(zhì)和膳食纖維，有助于緩解孕期便秘并促進(jìn)睡眠。

2. 全麥面包配堅果醬

提供優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，能穩定夜間血糖水平。

3. 蒸雞蛋羹

易消化吸收的動(dòng)物蛋白來(lái)源，含膽堿有助于胎兒神經(jīng)發(fā)育。

4. 香蕉酸奶

鉀元素可預防腿抽筋，益生菌能改善胃腸功能。

二、藥物

1. 鈣片

預防妊娠期鈣缺乏，需配合維生素D促進(jìn)吸收。

2. 鐵劑

適用于貧血孕婦，建議與維生素C同服提升吸收率。

3. 復合維生素

補充葉酸等孕期必需營(yíng)養素，需選擇孕婦專(zhuān)用劑型。

4. 益生菌

調節腸道菌群，緩解孕期消化不良癥狀。

夜間進(jìn)食應控制分量，餐后適當活動(dòng)15分鐘再休息，出現胃灼熱或水腫需及時(shí)調整飲食結構。

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