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得了高血壓平時(shí)需要注意什么

患者：女，39歲

病情描述:
得了高血壓平時(shí)需要注意什么
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者日常需注意血壓監測、低鹽飲食、規律運動(dòng)和情緒管理，必要時(shí)遵醫囑服藥。

1、血壓監測

每日定時(shí)測量血壓并記錄，建議使用經(jīng)過(guò)認證的上臂式電子血壓計，避免劇烈活動(dòng)或情緒波動(dòng)后立即測量。

2、低鹽飲食

每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鈉食物，多選擇新鮮蔬菜水果及全谷物。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，避免憋氣用力的無(wú)氧運動(dòng)，運動(dòng)前后監測血壓變化。

4、情緒管理

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證7-8小時(shí)睡眠，避免長(cháng)期精神緊張誘發(fā)血壓波動(dòng)。

合并糖尿病或腎病患者需嚴格控糖限蛋白，血壓持續超過(guò)160/100mmHg或出現頭痛視力模糊時(shí)應立即就醫。

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