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兒童吃板栗的功效與作用

患者:女,58歲

病情描述:
兒童吃板栗的功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

兒童適量吃板栗有助于補充能量、促進(jìn)骨骼發(fā)育、改善消化功能、增強免疫力。板栗富含碳水化合物、鈣、膳食纖維和維生素C等營(yíng)養素,建議家長(cháng)控制食用量避免腹脹。

1、補充能量

板栗含有豐富碳水化合物,能為兒童日?;顒?dòng)提供熱量。家長(cháng)需注意將板栗作為加餐而非主食替代。

2、促進(jìn)骨骼發(fā)育

板栗中的鈣和磷元素有助于兒童骨骼生長(cháng),建議搭配奶制品食用以提升吸收率。

3、改善消化功能

膳食纖維可調節腸道蠕動(dòng),適合便秘兒童食用。家長(cháng)需將板栗煮軟去皮,避免整顆喂食引發(fā)嗆咳。

4、增強免疫力

維生素C和鋅元素協(xié)同作用提升抵抗力。建議選擇新鮮板栗,避免糖炒栗子等高糖加工品。

3歲以下兒童建議壓成泥狀食用,每日不超過(guò)5顆,過(guò)敏體質(zhì)兒童首次嘗試需觀(guān)察皮疹等反應。

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