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高血壓怎么飲食哪些不能吃

患者:女,47歲

病情描述:
高血壓怎么飲食哪些不能吃
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者飲食需限制高鹽、高脂、高糖食物,可適量食用富含鉀、鎂、膳食纖維的天然食材,推薦西藍花、香蕉、燕麥、深海魚(yú)等,同時(shí)須嚴格遵醫囑服用降壓藥物。

1、高鹽食物

每日鹽攝入量應控制在5克以下,避免腌制食品、加工肉類(lèi)及醬油等高鈉調味品,過(guò)量鈉攝入會(huì )導致水鈉潴留加重血壓波動(dòng)。

2、高脂食物

減少動(dòng)物內臟、肥肉、油炸食品攝入,飽和脂肪酸會(huì )促進(jìn)動(dòng)脈硬化。建議用橄欖油替代動(dòng)物油,每日烹調油用量不超過(guò)25克。

3、高糖食物

限制蛋糕、含糖飲料等精制糖分攝入,血糖波動(dòng)可能損傷血管內皮功能??蛇x擇低升糖指數水果如蘋(píng)果、梨作為甜味替代。

4、酒精飲品

酒精會(huì )直接刺激血管收縮,男性每日飲酒不超過(guò)25克酒精量,女性應減半。高血壓合并痛風(fēng)者需同時(shí)避免啤酒等高嘌呤酒類(lèi)。

建議采用DASH飲食模式,每日攝入300-500克新鮮蔬菜,配合中等強度有氧運動(dòng),定期監測血壓并記錄飲食日志供醫生參考。

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