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高血壓患者平時(shí)注意什么

患者：男，47歲

病情描述:
高血壓患者平時(shí)注意什么
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者日常需注意血壓監測、低鹽飲食、規律運動(dòng)和情緒管理，可通過(guò)生活方式干預與藥物控制穩定血壓。

1、血壓監測

每日定時(shí)測量血壓并記錄，建議使用經(jīng)過(guò)認證的上臂式電子血壓計，避免劇烈活動(dòng)或情緒波動(dòng)后立即測量。

2、低鹽飲食

每日鈉攝入量控制在5克以?xún)?，避免腌制食品、加工肉?lèi)等高鹽食物，增加新鮮蔬菜水果及全谷物攝入。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳150分鐘，運動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%，避免憋氣動(dòng)作。

4、情緒管理

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免長(cháng)期精神緊張誘發(fā)血壓波動(dòng)。

建議戒煙限酒，遵醫囑服用氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪等降壓藥物，定期復查血壓及靶器官功能。

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