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可以保護眼睛的食物有哪些

患者：女，62歲

病情描述:
可以保護眼睛的食物有哪些
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

若出現視力疲勞或希望預防眼部疾病，可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)類(lèi)等食物，也可以遵醫囑吃葉黃素酯、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚(yú)油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 藍莓

藍莓富含花青素，有助于增強視網(wǎng)膜細胞活性，緩解視疲勞。

2. 胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，維持角膜健康。

3. 菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區。

4. 深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)富含Omega-3脂肪酸，可減輕干眼癥狀。

二、藥物

1. 葉黃素酯

作為視網(wǎng)膜重要成分，可改善黃斑色素密度。

2. 維生素A

維持視紫紅質(zhì)合成，治療夜盲癥等維生素A缺乏癥。

3. 越橘提取物

含原花青素，促進(jìn)眼部微循環(huán)。

4. 魚(yú)油軟膠囊

補充DHA和EPA，緩解視屏終端綜合征。

日常需控制用眼時(shí)間，保證充足睡眠，避免在黑暗環(huán)境下長(cháng)時(shí)間使用電子設備。

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