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老人骨質(zhì)疏松吃什么鈣好

患者：女，30歲

病情描述:
老人骨質(zhì)疏松吃什么鈣好
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

老人骨質(zhì)疏松可以適量吃牛奶、豆腐、蝦皮、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用有助于補充鈣元素。

2. 豆腐

豆腐由大豆制成，含有植物性鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，適合乳糖不耐受老人。

3. 蝦皮

蝦皮鈣含量極高，可磨粉加入菜肴，但需注意鈉含量控制。

4. 芝麻

芝麻含鈣量豐富，建議研磨后食用以提高吸收率。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，需隨餐服用，胃酸缺乏者吸收可能受限。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合消化功能較弱者。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣生物利用度高，常用于靜脈補鈣或口服制劑。

4. 枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣不受胃酸影響，空腹也可吸收，適合胃酸分泌不足老人。

補鈣同時(shí)應配合維生素D補充和適度負重運動(dòng)，避免高鹽高脂飲食影響鈣吸收，定期監測骨密度調整治療方案。

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