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腦袋疼睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦

患者:女,64歲

病情描述:
腦袋疼睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

腦袋疼睡不著(zhù)覺(jué)可通過(guò)調整作息、物理緩解、藥物干預、心理疏導等方式治療。腦袋疼睡不著(zhù)覺(jué)通常由睡眠不足、緊張性頭痛、偏頭痛、焦慮癥等原因引起。

1、調整作息

保持規律作息有助于改善睡眠質(zhì)量,避免熬夜和過(guò)度疲勞,建議每天固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。

2、物理緩解

可通過(guò)熱敷或冷敷頭部、按摩太陽(yáng)穴等方式緩解頭痛,適當進(jìn)行深呼吸或輕度拉伸也有助于放松身心。

3、藥物干預

頭痛嚴重時(shí)可遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等藥物緩解疼痛,但不可長(cháng)期依賴(lài)藥物。

4、心理疏導

焦慮或壓力過(guò)大導致的頭痛失眠可通過(guò)心理咨詢(xún)、冥想等方式緩解,必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理治療。

日常生活中應避免過(guò)度用腦和長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢,適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量,如癥狀持續或加重建議及時(shí)就醫檢查。

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