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肌肉小腿可以瘦下來(lái)嗎

患者：男，33歲

病情描述:
肌肉小腿可以瘦下來(lái)嗎
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

肌肉小腿可以通過(guò)科學(xué)方法瘦下來(lái)，主要方法有減少高強度運動(dòng)、調整飲食結構、針對性拉伸放松、局部物理治療等。

1、減少高強度

避免長(cháng)期進(jìn)行負重跳躍、短跑等易使腓腸肌代償性肥大的運動(dòng)，建議改為游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)。

2、飲食調整

控制每日蛋白質(zhì)攝入量在每公斤體重1.2-1.5克，減少高鹽飲食預防水腫，增加鉀元素幫助代謝。

3、拉伸放松

每日進(jìn)行小腿三頭肌牽拉，使用泡沫軸放松深層筋膜，每次保持30秒以上重復進(jìn)行。

4、物理治療

臨床可采用超聲波分解肌肉纖維，或通過(guò)肉毒桿菌注射暫時(shí)抑制神經(jīng)肌肉接頭傳導，需專(zhuān)業(yè)醫師操作。

建議配合穿著(zhù)漸進(jìn)壓力襪改善血液循環(huán)，運動(dòng)后及時(shí)冰敷防止肌肉充血，長(cháng)期堅持3-6個(gè)月可見(jiàn)明顯效果。

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