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蓮霧的功效作用與吃法

患者：女，57歲

病情描述:
蓮霧的功效作用與吃法
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蓮霧具有清熱解暑、促進(jìn)消化、補充水分等功效，適合直接食用、榨汁、涼拌或制作果醬。食用時(shí)建議選擇成熟果實(shí)，避免過(guò)量攝入。

1、清熱解暑

蓮霧性涼，含有豐富水分和維生素C，能緩解暑熱煩渴，適合夏季食用。胃腸虛弱者需控制食用量。

2、促進(jìn)消化

蓮霧中的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。建議搭配適量運動(dòng)增強效果。

3、補充水分

蓮霧含水量超過(guò)90%，能快速補充體液，適合運動(dòng)后或高溫環(huán)境下食用。腎功能異常者需注意控制攝入。

4、低糖低卡

每100克蓮霧僅含34千卡熱量，升糖指數較低，可作為糖尿病患者的加餐選擇。需在營(yíng)養師指導下食用。

食用前需充分清洗表皮，避免與寒性食物同食。出現腹痛腹瀉等不適癥狀應立即停食并就醫。

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