国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

減肥期間不掉秤怎么回事

患者：女，33歲

病情描述:
減肥期間不掉秤怎么回事
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥期間不掉秤可能由飲食控制不足、運動(dòng)強度不夠、代謝適應以及內分泌失調等原因引起，可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)多樣性、打破代謝平臺期以及就醫檢查激素水平等方式改善。

1、飲食控制不足

日常攝入熱量超過(guò)消耗量，即使減少食量仍可能因高熱量食物選擇導致能量過(guò)剩。建議記錄飲食日記，減少精制碳水與油脂攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。

2、運動(dòng)強度不夠

身體適應固定運動(dòng)模式后消耗效率降低。需要調整運動(dòng)類(lèi)型與時(shí)長(cháng)，可嘗試間歇性高強度訓練結合力量訓練，每周運動(dòng)頻率建議保持5次以上。

3、代謝適應

長(cháng)期低熱量飲食會(huì )使基礎代謝率下降約15%?？刹捎锰妓h(huán)法或定期安排欺騙餐，暫時(shí)提高熱量攝入以重啟代謝，同時(shí)保證每日飲水量超過(guò)2000毫升。

4、內分泌失調

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會(huì )導致代謝異常，通常伴隨疲勞、月經(jīng)紊亂等癥狀。需檢測促甲狀腺激素、性激素等指標，確診后可遵醫囑使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。

減肥期間建議每周固定時(shí)間稱(chēng)重，保持睡眠充足并管理壓力水平，若持續2周以上體重無(wú)變化且排除方法無(wú)效，應到內分泌科或營(yíng)養科就診評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>