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如何預防熱感冒

患者:男,28歲

病情描述:
如何預防熱感冒
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陶新曹 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 呼吸內科

預防熱感冒可通過(guò)保持充足水分攝入、合理使用空調、適度鍛煉增強體質(zhì)、及時(shí)增減衣物等方式實(shí)現。熱感冒通常由高溫環(huán)境下汗液蒸發(fā)不暢、冷熱交替刺激、免疫力下降、病毒入侵等原因引起。

1、補充水分

高溫環(huán)境下每日飲水應超過(guò)2000毫升,避免含糖飲料。大量出汗時(shí)建議飲用淡鹽水或電解質(zhì)水,維持體液平衡。

2、空調使用

空調溫度建議設定在26-28攝氏度,避免直吹。室內外溫差不超過(guò)7攝氏度,定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)換氣。

3、增強免疫

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng),如快走或游泳。保證7-8小時(shí)睡眠,適量補充維生素C和鋅元素。

4、衣物調節

外出佩戴遮陽(yáng)帽,選擇透氣速干面料。進(jìn)入空調環(huán)境及時(shí)添加薄外套,避免頸背部受涼。

飲食可多食用西瓜、黃瓜等清熱食材,出現持續高熱或頭痛嘔吐等癥狀應及時(shí)就醫。

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