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爬山對糖尿病人有好處嗎

患者:女,29歲

病情描述:
爬山對糖尿病人有好處嗎
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趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

爬山對多數糖尿病患者有好處。適度爬山有助于控制血糖、改善心肺功能、減輕體重、增強胰島素敏感性。

1、控制血糖

爬山時(shí)肌肉收縮消耗葡萄糖,能直接降低血糖水平,建議選擇坡度平緩的路線(xiàn)并隨身攜帶糖果預防低血糖。

2、改善心肺

有氧運動(dòng)可增強心血管功能,糖尿病患者每周進(jìn)行3-5次、每次30分鐘的中低強度爬山為宜。

3、減輕體重

體重減輕能改善胰島素抵抗,合并肥胖的糖尿病患者可通過(guò)長(cháng)期規律爬山配合飲食控制減重。

4、增強敏感性

運動(dòng)能提高細胞對胰島素的反應,但需避免空腹爬山,建議餐后1-2小時(shí)進(jìn)行并監測運動(dòng)前后血糖變化。

合并嚴重并發(fā)癥或血糖波動(dòng)大的患者應咨詢(xún)醫生后再制定運動(dòng)計劃,運動(dòng)時(shí)穿著(zhù)透氣鞋襪預防足部損傷。

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