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強直性脊柱炎患者怎樣進(jìn)行勞動(dòng)鍛煉

患者：男，45歲

病情描述:
強直性脊柱炎患者怎樣進(jìn)行勞動(dòng)鍛煉
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周小鳳 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 兒科

強直性脊柱炎患者可通過(guò)低強度有氧運動(dòng)、關(guān)節活動(dòng)度訓練、姿勢調整、抗阻訓練等方式進(jìn)行勞動(dòng)鍛煉。鍛煉需結合疾病特點(diǎn)，避免加重脊柱負擔。

1、低強度有氧運動(dòng)

選擇游泳或騎自行車(chē)等對脊柱沖擊小的運動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次20-30分鐘，有助于維持心肺功能。

2、關(guān)節活動(dòng)度訓練

每日進(jìn)行脊柱伸展和旋轉練習，如貓式伸展、仰臥轉體，保持關(guān)節靈活性，預防脊柱強直。

3、姿勢調整

勞動(dòng)時(shí)保持直立姿勢，避免長(cháng)時(shí)間彎腰或負重，使用符合人體工學(xué)的工具減輕脊柱壓力。

4、抗阻訓練

采用彈力帶或自重訓練增強核心肌群力量，重點(diǎn)鍛煉背部、腹部肌肉，每周2-3次，注意循序漸進(jìn)。

鍛煉前后進(jìn)行熱身和放松，出現疼痛立即停止，定期復查調整方案，保持適度勞動(dòng)與休息平衡。

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