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日常飲食就可以補充所需營(yíng)養嗎

患者：女，56歲

病情描述:
日常飲食就可以補充所需營(yíng)養嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

日常飲食通?？梢匝a充所需營(yíng)養，均衡攝入谷物、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白、乳制品等食物能滿(mǎn)足大部分營(yíng)養需求。

1、谷物類(lèi)

全谷物和雜豆類(lèi)富含B族維生素和膳食纖維，建議每日占主食總量的三分之一。

2、蔬菜水果

深色蔬菜和新鮮水果提供維生素C、胡蘿卜素及礦物質(zhì)，每天應攝入300-500克蔬菜和200-350克水果。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

魚(yú)禽肉蛋奶豆類(lèi)食物含優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，每日需保證畜禽肉40-75克、水產(chǎn)品40-75克、雞蛋1個(gè)。

4、乳制品

牛奶、酸奶等乳制品補充鈣和維生素D，建議每天攝入300克液態(tài)奶或相當量乳制品。

特殊人群如孕婦、術(shù)后患者可能需要營(yíng)養補充劑，建議在醫生或營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化膳食方案。

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