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跑步后小腿疼是怎么回事

患者：女，55歲

病情描述:
跑步后小腿疼是怎么回事
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

跑步后小腿疼可能由肌肉疲勞、乳酸堆積、脛骨骨膜炎、應力性骨折等原因引起，可通過(guò)休息冷敷、拉伸放松、抗炎藥物、醫療干預等方式緩解。

1、肌肉疲勞

跑步時(shí)小腿肌肉重復收縮導致微損傷，表現為酸痛無(wú)力。建議停止運動(dòng)后抬高下肢，24小時(shí)內冷敷15分鐘，配合低強度按摩。

2、乳酸堆積

無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸刺激神經(jīng)末梢，引發(fā)燒灼樣疼痛?？赏ㄟ^(guò)慢走促進(jìn)代謝，補充電解質(zhì)飲料，使用泡沫軸滾動(dòng)放松腓腸肌。

3、脛骨骨膜炎

可能與跑步姿勢不當、足弓異常等因素有關(guān)，通常表現為脛骨內側銳痛、局部腫脹?？勺襻t囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物。

4、應力性骨折

可能與訓練強度驟增、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)，通常表現為定點(diǎn)壓痛、夜間疼痛加重。需進(jìn)行X線(xiàn)確診，嚴重時(shí)需石膏固定或手術(shù)治療。

跑步后48小時(shí)內避免熱敷或劇烈拉伸，選擇緩沖性能好的跑鞋，每周跑量增幅不超過(guò)10%，疼痛持續超過(guò)3天應就醫排查骨骼病變。

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