国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

晚上吃酸奶會(huì )發(fā)胖嗎

患者:男,39歲

病情描述:
晚上吃酸奶會(huì )發(fā)胖嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

晚上適量喝酸奶通常不會(huì )導致發(fā)胖,酸奶的熱量較低且富含優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣質(zhì),但實(shí)際影響與攝入量、酸奶含糖量、個(gè)體代謝差異、全天總熱量平衡等因素有關(guān)。

1、攝入量

少量飲用無(wú)糖酸奶(如100-150克)熱量可控,過(guò)量飲用全糖酸奶可能導致熱量超標。

2、含糖量

選擇無(wú)添加糖或低糖酸奶可減少糖分攝入,全脂調味酸奶含糖量較高需謹慎。

3、代謝差異

基礎代謝率高者夜間消耗能力較強,而胰島素抵抗人群更需控制夜間碳水攝入。

4、熱量平衡

若全天飲食熱量未超標,晚間酸奶不會(huì )引起脂肪堆積,反之可能加重代謝負擔。

建議優(yōu)先選擇無(wú)糖低脂酸奶,搭配少量堅果或莓果作為健康夜宵,同時(shí)注意控制全天總熱量攝入。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>