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運動(dòng)能降血壓?jiǎn)峥纯淳椭?/h3>

患者：男，58歲

病情描述:
運動(dòng)能降血壓?jiǎn)峥纯淳椭?
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

運動(dòng)有助于降低血壓，主要方式包括有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習和平衡訓練。

1、有氧運動(dòng)：

快走、游泳、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)可增強心肺功能，促進(jìn)血管舒張，長(cháng)期堅持能有效降低收縮壓和舒張壓。

2、抗阻訓練：

適度進(jìn)行器械訓練或自重訓練可改善血管彈性，建議每周2-3次中等強度抗阻運動(dòng)，需避免屏氣用力動(dòng)作。

3、柔韌性練習：

瑜伽、太極等運動(dòng)通過(guò)調節自主神經(jīng)功能幫助穩定血壓，特別適合中老年高血壓患者。

4、平衡訓練：

單腳站立、踮腳行走等訓練能改善血液循環(huán)，對合并動(dòng)脈硬化的高血壓患者具有輔助降壓作用。

建議高血壓患者選擇適合自身狀況的運動(dòng)方式，循序漸進(jìn)并長(cháng)期堅持，運動(dòng)前后監測血壓變化，避免劇烈運動(dòng)導致血壓波動(dòng)。

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