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站久了膝蓋疼怎么緩解

患者：女，29歲

病情描述:
站久了膝蓋疼怎么緩解
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

站久了膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、局部熱敷、藥物止痛、強化肌力訓練等方式緩解。疼痛通常由肌肉疲勞、滑膜炎、骨關(guān)節炎、髕骨軟化癥等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止站立活動(dòng)，避免膝關(guān)節繼續負重，可采取坐位或臥位抬高下肢，幫助減輕關(guān)節壓力。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于膝蓋15分鐘，每日重復進(jìn)行，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

3、藥物止痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，需注意胃腸道不良反應。

4、強化肌力

進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等訓練，增強股四頭肌力量，提高膝關(guān)節穩定性，每日訓練量需循序漸進(jìn)。

日常應控制站立時(shí)間，穿戴護膝輔助支撐，超重者需減重減輕關(guān)節負荷。若疼痛持續超過(guò)3天或伴關(guān)節腫脹，建議及時(shí)骨科就診。

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