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孕婦吃什么堅果對胎兒好

患者：女，46歲

病情描述:
孕婦吃什么堅果對胎兒好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

孕婦適量吃核桃、腰果、杏仁、開(kāi)心果等堅果對胎兒有益，也可以遵醫囑服用葉酸片、鈣片、復合維生素、鐵劑等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、核桃

核桃富含亞麻酸和維生素E，有助于胎兒大腦發(fā)育，每日建議攝入10克左右。

2、腰果

腰果含有豐富的不飽和脂肪酸和鎂元素，能促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統發(fā)育，建議每日食用5-8粒。

3、杏仁

杏仁富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于胎兒骨骼生長(cháng)，每日建議食用10-15粒。

4、開(kāi)心果

開(kāi)心果含有葉酸和鐵元素，能預防胎兒神經(jīng)管缺陷和貧血，建議每日攝入20-30克。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片能有效預防胎兒神經(jīng)管畸形，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始服用。

2、鈣片

鈣片可滿(mǎn)足孕期鈣質(zhì)需求，促進(jìn)胎兒骨骼牙齒發(fā)育，需遵醫囑服用。

3、復合維生素

復合維生素能全面補充孕期所需營(yíng)養素，應在醫生指導下使用。

4、鐵劑

鐵劑可預防孕期貧血，保證胎兒正常生長(cháng)發(fā)育，需根據醫囑服用。

孕期飲食應注意營(yíng)養均衡，堅果雖好但不宜過(guò)量，建議每天攝入總量控制在30克以?xún)?，同時(shí)保持適當運動(dòng)和定期產(chǎn)檢。

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