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備孕什么時(shí)候吃葉酸比較好

患者：女，32歲

病情描述:
備孕什么時(shí)候吃葉酸比較好
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

備孕前3個(gè)月開(kāi)始補充葉酸效果較好，每日補充400微克，持續至孕早期3個(gè)月。葉酸補充時(shí)間主要與女性生理周期、營(yíng)養儲備、胎兒發(fā)育需求、藥物吸收效率等因素有關(guān)。

1、生理周期：

卵泡發(fā)育階段需葉酸支持DNA合成，月經(jīng)周期規律者建議經(jīng)期結束后開(kāi)始補充。

2、營(yíng)養儲備：

體內葉酸儲備需2-3個(gè)月達到穩定濃度，提前補充可預防神經(jīng)管缺陷。

3、胎兒需求：

胚胎神經(jīng)管在受孕后21-28天閉合，孕前補充能確保關(guān)鍵期葉酸充足。

4、吸收效率：

葉酸代謝基因差異影響利用率，MTHFR基因突變者需補充活性葉酸。

建議選擇含葉酸的復合維生素，避免與維生素C同服影響吸收，同時(shí)增加深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等天然葉酸攝入。

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