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不易消化的食物有哪些

患者:女,29歲

病情描述:
不易消化的食物有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

不易消化的食物主要有高脂肪食物、高纖維食物、加工食品、生冷食物等。這些食物可能加重胃腸負擔,導致腹脹、消化不良等癥狀。

1、高脂肪食物

油炸食品、肥肉、奶油等含有大量脂肪,需要更長(cháng)時(shí)間分解,容易引起胃腸不適。

2、高纖維食物

粗糧、豆類(lèi)、芹菜等膳食纖維含量高,過(guò)量食用可能延緩胃排空速度。

3、加工食品

腌制肉類(lèi)、罐頭食品含有添加劑,可能干擾正常消化功能。

4、生冷食物

刺身、冰飲等低溫食物會(huì )暫時(shí)降低胃腸蠕動(dòng)效率,影響消化過(guò)程。

胃腸功能較弱者應控制上述食物攝入量,同時(shí)注意細嚼慢咽,餐后適當活動(dòng)有助于改善消化。

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